c trening

Witam proszę podać jakieś ćwiczenia które poprawiają dynamikę, szybkość ciała. Mam 167cm wzrostu, ważę 56kg a czuje, ze moje ruchy w sparingach są powolne... Pomozcie

cześć. http://etxt.pl/8qn tak wygląda mój brzuch ;) Mamy pytanie czy przy takiej ilości brzucha : ok 12 bf będzie widać efekt - mięśnie przy wykonywaniu treningu brzucha? PS. BICEPS WYGLĄDA JUŻ INACZEJ NIESTETY BRZUCH SIE NIE ZMIENIŁ :P

Witam, przez 2-3tygodnie nie bede miał dostępu do siłowni w dniach pon-pt. Tylko w weekendy będe mógł chodzic, jakim systemem trenować? Myślałem zeby zrobić intensywniejszy trening góra/dół. Na ogół ćwicze FBW.

jak moge poprawic tylko siłe, niezależy mi na wyglądzie. Prosze o jakies podpowiedzi. cwicze w domu, mam ławeczke z rozpietakmi Zmieniony przez - audion21 w dniu 2008-01-26 21:46:26

trening siłowy mój trwa około 70 min,aeroby rozpoczynam bezpośrednio po treningu i trwaja około 30 min moje pytanie dotyczy co powinienem zjeść lub wypic przed aerobami? dieta jest u mnie na plus z 400 kcal

Witam staż 1,5roku ,wiek 19 lat , waga 69kg ,wzrost 168cm,BMI wynosi 24.4 Moje pytanei brzmi czy to czas aby przestac robic mase i zmienic trening na jakis inny?. Ponieważ od bmi 25.0 zaczyna sie nadwaga

- brzuch,- nogi (czworogłowe i dwugłowe),- klatka,- naramienne,- najszersze grzbietu,- proste grzbietu,- bicepsy,- tricepsy,- przedramiona,- łydkizy Czy mogę sobie z atlasu wybrać ćwiczenia na te partie jakie tylko chce? Chodzi mi o sprzęt jakim dysponuje.

Witam, chciałem zrobić kondycje i znalazłem plan treningowy: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=169 Będę go wykonywał w poniedziałek , Środa , Piątek. Między tymi dniami tj. Wtorek, czwartek mogę dodać jazde na rowerze? Jak tak to ile km?

Jak w temacie... Kończę trening, od razu po nim jabłczan kreatyny i posiłek może być 30 - 45 minut po jabłczanie??? Dzięki za szybką odpowiedź! Pozdrawiam!

Robie teraz ACT, kończe 8.10., pożniej robie regeneracje 2 tyg. . Chcę zacząć mase i takie pytanko: Czy moge zrobić 2x4tyg. bez regeneracji, a potem koło Bożego Narodzenia regeneracja 2tyg. ??

Czy mogą już poważnie zacząć ćwiczyć??? I czy to nie wpłynie niekorzystnie na mój dalszy rozwój.Jakie proponujecie ćwiczenia???

Mam do was pytanie co myślicie i wiecie na temat treningu np 1 grupa mięśniowa przez miesiąc potem kolejna chodzi o głównie regeneracje co miesiąc inna grupa mięśniowa... Co o tym myślicie??

witam! mam pytanie - czy ktoś ma dostęp to treningów GSP? jeśli tak to proszę o podanie linka,itd.

Witam! Trenuję kickboxing i potrzebuję jakiegoś ciekawego planu treningu interwałowego, który polepszyłby moją dynamikę uderzenia i wytrzymałość. Z góry dziękuję za wszystkie propozycje.

Witam potrzebuje planu treningu pod SW chodzi o budowe czystej masy ;) mój staż to 1.5 roku ;) Trening MMA 2 razy w tyg i teraz chciałbym zacząc budować czystą mase bez tłuszczu , poleci ktoś cos? ;)

witam chcialem sie zapytac czy warto jest wykonywac co drugi dzien (na przemian z silownia) pompki i podciaganie na drazku przy suplementach sfd creatyna, bcaa hi-tec, mass activator (srednia dieta) chce sie upewnic czy warto czy miesnie beda szybciej rosly ?

Witam. Drugi tydzień pieszczę już FBW. W pierwszym tygodniu po pierwszych dwóch trenignach czułem jakiś ból w mięśniach, przy 3 było już mi to znikome. Chciałbym się was zapytać, czy coś robię źle, czy może zwiększyć ilość serii itp?

siema chcialem zebyscie mi dali jakis skuteczny plan na sile cwicze juz prawie rok i biore bardzo malo moj kolega zaczol cwiyczyc niedawno i bierze juz wiecej odemnie...;/ prosze was o podanie mi jakiegos planu na sile!!;] z gory dziekuje.

Pomóżcie mi :( Czy znacie lub mozecie mi poolecic jakies ćwiczenia na klatke piersiowa które mozna wykonywac w domu bez zadnych dupereli.. BŁAGAM POMÓŻCIE !! :(

Witam, Czy ktoś z Was dysponuje wiedzą na temat szkoleń , seminariów systemu BAS-3. Jeśli tak ,to proszę o pomoc i namiary. dzięki.